non mi piace quel metodo...

Comunque ieri ho eseguito un 11x3 eseguito perfettamente con facilità. Il recupero era di 90''.
Ho pensato che domani io sia abbastanza riposato per eseguire un 8x4, ovvero diminuire in maniera estremamente lieve il volume, ma innalzare il livello di intensità. per poi passare ad un 5x5... e poi provare il test.
Questo è il mio estrapolato da IRONPAOLO. spero di aver carpito qualcosa di utile. Il mio obiettivo è eseguire 20 trazioni. Non aumentare il mio massimale nelle trazioni.