confusione...molta confusione

[Ezekius]

Le formule forniscono cmq cifre indicative. La cosa migliore per scoprire il fabbisogno è annotare quello che mangi mentre il tuo peso rimane costante. Sommando le cal ottieni il tuo dispendio medio.

[nosferatu]

Ciao Ezekius, si infatti quando riprenderò ad allenami credo proprio che partirò da una dieta di base e poi modificherò a seconda delle variazioni del mio peso, anche perchè le cifre date da certe formule mi sembrano un po' esagerate...ieri facendo il mio MB ipotetico (calcolato con la solita formula peso x 33)2310 + l'ipotetico dispendio energetico datomi dal lavoro che era mi pare 1260 kcal secondo una formula mi veniva fuori una cifra intorno alle 3800 kcal a cui aggiungere un surplus per la massa...a me sembra esagerato pesando io 70 kg su 1,70 m di altezza, è vero che il lavoro che faccio è motlo movimentato ma quasi 4000 kcal mi sembrano eccessive e poi la cosa mi sembra troppo generalizzata...in conclusione credo che la miglior cosa da fare sia andare per tentativi modificando la dieta strada facendo...in sostanza come hai detto tu...

A volte mi faccio un po' troppe mental pipps su cose che magari non sono essenziali solo che essendo inesperto creo facilmente confusione

[Ezekius]

Se fai un lavoro molto movimentato e hai un metabolismo veloce, 4000kcal per il tuo peso non mi pare così impossibile.