Originariamente Scritto da Ezekius
Ciao, intanto grazie per aver risposto.
Diciamo che accetto qualsiasi tipo di allenamento anche per iniziare a sperimentare direttamente su me stesso e non stare relegato alla scheda precompilata della palestra.
Un buon ciclo di forza mi interesserebbe visto che non ne ho mai fatto uno, ancor di piu se parliamo di massa-forza. Parli solamente di 5x5 o andrebbero bene anche altri tipi serie-rep? Mi interesserebbe provare prima di tutto i 3x3 e 3x5 ma non disdegnerei anche 5x5 e 5x3, unica cosa mi piace restare sempre su carichi relativamente abbastanza alti cosi ad occhio e croce mi vien da pensare che con 5x5 non si puo stare vicini al massimale ma lavorare con carichi intorno al 60-65% sbaglio?
Tu cosa proporresti come ibrido massa-forza?
E il programma di allenamento che ho stilato come ti pare?
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