sisi quello ok


io evito alcool, ho ridotto i dolci al minimo,ridotto pane al minimo, mangio pasta in giusta quantità e cerco di mangiar + proteine possibili...punto anke su frutta e verdura...formaggi solo quelli magri( esempio:ricotta)...

ripeto il mio scopo è far massa..quindi cmq devo mangiare...( e cmq ho 20anni e sono uno ke ha un metabolismo molto veloce...)

cmq grazie per i consigli sull'alimentazione...

qualke consiglio su giorni/serie/ripetizioni ecc...???