Venerdì 11 Settembre 2009

GAMBE - DORSALI - ADDOME

Squat 3x5 contro i 5x5 che dovrei fare. Ho caricato poco per dolori alla schiena

Leg Press 6/6/6/6 220kg - 2'

Leg Curl 8/8/8/8 40kg - 1' e 30''

Trazioni alla sbarra con peso 15kg 6/6/6/6 - 2'

Lat Machine Avanti 8/8/8/8 65kg - 1' e 30''


Crunch obliquo con peso 15/15/15 15kg

Sollevamenti gambe alla sbarra 12/12/12

Addome laterale con manubrio 12/12/12 30kg