7 settembre 2009
BW: 71.1kg
questa settimana cambio un pò la settimana di allenamento, farò
lun-mar - gio
perchè mercoledi ho un addio al celibato e venerdi un matrimonio (come minimo la sett. prox peserò 75kg)
Panca (con fermo)
40\60\80kg
2x3 x 100kg
board 5cm
3x130kg
2x136kg
3x1 x 140 - 144 - 144kg
mi sentivo abbastanza in forma anche se le singole a 144kg erano pesantuccie
Trazioni ampie prone: 4x8
Squat
60\80\100x5
1x3 x 120kg
4x3 x 120kg (cinta)
ho alleggerito lo squat di oggi perchè domani mi aspetta lo squat equipped e quello ad alte reps (sarà comunque dura, credo)
Panca stretta (con fermo)
(ho sostituito i manubri)
40\60kg
4x8 x 80kg
1x6 x 90kg
non mi posso lamentare, vediamo come va domani (in genere non rendo molto in allenamenti consecutivi)
Segnalibri