Ok che nuotare può essere piacevole ma il rafforzamento prodotto non credo sia minimamente paragonabile al lavoro pesante con i pesi.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok che nuotare può essere piacevole ma il rafforzamento prodotto non credo sia minimamente paragonabile al lavoro pesante con i pesi.
Mr Italia
In Warm-Up
Io ti consiglierei di aspettare un pò per gli allenamenti in piscina.
Ad esempio sarebbero utili poco prima della fase estiva, come attività cardio.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ma soprattutto....dici che faresti palestra 3 volte a settimana...in alternativa 4 di palestra e 1 di nuoto ?!
Volendo mantenere una "proporzione" di lavoro, in ordine :
2 palestra e 2 nuoto
1 palestra 3 nuoto
2 palestra 3 nuoto
3 palestra 1 nuoto
Principiante
veramente ho detto ceh ho sempre fatto palestra 3 volte a settimana...
ora che ci rivado di dnuovo e avevo intenzione di fare anche nuoto...
posso fare o 4 palestra e 1 nuoto o 2 nuoto e 2 palestra.... dovro scegliere tra questi due che mi da stesso il centro sportivo..
Principiante
ciao ,
io la vedo così : 2-3 volte a settimana palestra a seconda del ciclo e non più di una volta a settimana nuoto , magari il sabato o la domenica mattina quando si è in relax e farlo nn in modo intenso ma piuttosto come attività per scaricare le tensioni .
la dieta la vedo un po' misera sulla colazione ! opterei , oltre ad aggiungere i carbo come è stato detto , anche ad alternare le proteine con le uova , utilizzando le uova nei giorni che ti alleni mentre le proteine nei giorni di riposo .
e poi .... frutta !! prima di allenarsi !!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se devi ancora apprendere la tecnica ottimale per nuotare, le tue capacità di recupero saranno ulteriormente intaccate.Originariamente Scritto da luigi85
Permessi di Scrittura
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