Ho iniziato a fine maggio, quindi ho continuato per giugno luglio e metà agosto. Non seguo una dieta (non mi picchiareee )...
Fino ad adesso ho seguito la scheda prestampata, che era fullbody, e ho letto che già dopo un mese si potrebbe cominciare con quella divisa per gruppi muscolari...
Questa scheda era comunque solo una prova, sono cosciente di aver messo degli esercizi superflui, essendo ancora molto inesperto... ci sono così tante cose di cui tener conto!
Per questo chiedevo aiuto su che esercizi togliere o mettere, lo schema da seguire e il numero delle ripetizioni!
Grazie per il suggeriemento, proverò a rileggere i post