Il massimo sono 40 min a bassa intensità. Puoi arrivare a questo target gradualmente. 20min di corsa e 20min di camminata veloce/in salita all'inizio va benissimo. Cerca gradualmente di aumentare la corsa e diminuire la camminata.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il massimo sono 40 min a bassa intensità. Puoi arrivare a questo target gradualmente. 20min di corsa e 20min di camminata veloce/in salita all'inizio va benissimo. Cerca gradualmente di aumentare la corsa e diminuire la camminata.
Principiante
ciao, scusami bassa intensita' significa 70% -80% massimo battito cardiaco?
grazie
Master Olympia
Ciclo di Massa
In realtà dovresti rimanere sul 60%: (220-età)x0.6.
Questà è una formula indicativa. A seconda del grado di allenamento cambia il battito cardiaco massimo.
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