in 2 giorni sono cresciuto di quasi 2 Kg...
ho dovuto mangiare come un maialetto!!

ecco cosa ho mangiato quest'oggi

mattina sveglia alle 9.30
tazza di the
6 biscotti oro saiwa
1 fetta di pane spessa 2 cm di marmellata di prugne
10 mandorle

pranzo 12.30
300 grammi di pasta condita con olio,olive, mozzarella e pomodori
fettina di petto di pollo con formaggio sciolto
piatto di pomodori con olido d'oliva extra vergine (comprato da un vecchietto vicino alla mio paese...)
3 susine giganti

merenda 16.30
fiocchi di latte yocca 175 grammi
10 mandorle e una 20 ventina di pistacchi
1 susina


17.30
Allenamento pesi
Pettorali
Chest press 3x15 30 Kg
Pectoral Machine 3x10 20 Kg
Tricipi
Lat machine 4x10 35kg 2 avanti e 2 indietro

Bicipiti
curling machine 2x10 40 kg

Addominali
4 serie x 20 con ginocchia alte.

Gambe niente, visto che non mi interessa e pratico calcio....

A breve compro panca piana e bilanciare e manubri

Comunque in 3 settimane già qualcosina si intravede....


19.00
pizza fatta in casa ( 3 pezzi di pizza rossa con salsicci, 2 pezzi di pizza bianca farcita con prosciutto crudo)
1 bicchiere di coca-cola
un piatto d'insalata condita con olio extra vergine
1 pesca

21.30
Cornetto sammontana

24.30
bicchire di latte probiotico