L'ho copiata da una di un dietologo, l'ho "scremata" un po' e non mi pare male per uno deciso a seguirla....
-colazione (al mattino sono sempre nauseato e con un rifiuto al cibo impressionante....va a capire,quindi mi sforzo)
3 gallette ai cereali+succo di frutta
-metà mattinata
1 frutto (o mela o pera)
-pranzo
100 grammi di carne bianca/pesce/formaggi magri
verdure a piacimento/bollite/insalate/no legumi
condimento quasi assente, limone, poco sale ma ovviamente un sospetto d'olio ci va....
80 grammi di pane integrale/cracker integrali
-merenda
2 frutti (o mele o pere)
-cena
100 grammi di carne bianca/pesce/formaggi magri
verdure a piacimento-->cfr pranzo
frutta
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