dieta massa (vi prego dateci un'occhiata)

**TheIron** · 13-08-2009, 05:30 PM

quante kcal sono in tutto ?

**doelin85** · 13-08-2009, 05:32 PM

Sono 2210 kcal!!! Poche poche poche!!!! Ahhhhhh

**doelin85** · 13-08-2009, 11:56 PM

ecco la mia dieta speriamo bene!!! prima di inziare volevo dire che il calcolo che ho fatto è diverso!! 2500+20%=3000kcal con carbo=340 pro=190 fat=100

COLAZIONE: mela, fiocchi d'avena (60g), 3 albumi, 5 noci, latte ps(200g)
carbo=74 pro=31 fat=14

SPUNTINO MATTINA: yogurt greco(170g), 3 noci, miele(5g) serve per dolcificare un po lo yogurt!!!
carbo=14 pro=17 fat=5,3

PRANZO: pasta int(100g), salmone(100g) insalata(150g) olio evo(10g)
carbo=72 pro=35 fat=22

SPUNTINO POM.

ane int.(100g), bresaola(75g) 5 noci
carbo=55 pro=37 fat=13

CENA

ane int(100g), petto pollo(200g) insalata, olio evo(10g)
carbo=63,5 pro=43 fat=12

PRENANNA:fiocchi di latte(200g), 3 noci, pera(150g)
carbo=68 pro=27 fat=13

ma non so se è giusta perche le calorie totali mi vengono 2600!!!!
come carbo tot sono 347 proteine sono 190 i grassi sono 80!!
piu o meno i valori sono li!!!