Sottoscrivo quello ke t hanno detto gli altri,semplifikerei un pò tutto,soprattutto la colazione:x i carbo aumenterei i fiokki e c aggiungerei un pò d marmellata x dolcificare,togliendo tt le latri fonti d carbo...Toglierei i latticini,vedi yogurt agli spuntini,dv userei o frutta o frutta secca e soprattutto toglierei(prima d tt xkè c'è il latte) lo spuntino d mezzanotte
Adesso nn t consiglierei d fare la corsetta anke xkè si è visto ke anke in definizione l'aerobica nn è poi così indispensabile anzi....
Nn m farei tt quei calcoli strani,vedi dividere il pesce tot volte a sett oppure mangiare 1 tipo diverso d carne tot volte a settimana,semplifica ke è semopre meglio...