Forza per braccio di ferro mantenendo massa

**Hersfeld** · 29-07-2009, 11:18 AM

concordo pienamente.
però.. per usare il tuo esempio:
il portiere si allena diversamente dall'attacante, il pilone diversamente dall'ala.
il giocatore di serie a può sostenere volumi e intensità diverse rispetto ad uno della terza categoria.

almeno qualche indicazione bisogna averla..

**ado gruzza** · 29-07-2009, 03:05 PM

Ho visto tante gare di livello mondiale. Vedo cosa serve, che tipo di schemi energetici si usano (ad esempio leggevo qualcuno che parlava erroneamente di resistenza, mentre si tratta di ripetitibilità allo sforzo dinamico) come sono impostati i round ecc. ecc.
Soprattutto vedo come (non perchè sono un genio, ma dall'esperienza che ho in sport di pura performance di forza potenza) si possano facilmente commettere errori in preparazione del braccio di ferro (tipo troppo tut), e vedo come, certe peculiarità se non vieni da lanci, sollevamento pesi olimpico o powerlifting non te le puoi nemmeno sognare. Non per superiorità ma per ovvia esperienza.

Le peculiarità le fa poi l'allenatore/atleta, ma non certo in palestra. La forza è troppo specifica per poter pensare di fare particolarità in palestra.
Sennò si finisce come quei pallavolisti senza speranze che fanno mezzo squat perchè quando salità ti pieghi poco.

**Hersfeld** · 30-07-2009, 04:16 PM

ado mi interessa il tuo approccio.
ti riferisci a lavoro a percentuale per alzare la forza massimale su esercizi che hanno un transfert sul movimento di gara?

**ado gruzza** · 30-07-2009, 04:27 PM

anche.
mi riferisco al fatto che non basta fare 5 ripetizioni di trazioni per fare forza, che il reclutamente (max attivazione unità motorie nel minimo tempo) è una componente molto difficile da allenare. Altrimenti si fa powerbodybuilding. Qualcosa fa ma non più di tanto.

**Hersfeld** · 30-07-2009, 05:30 PM

ado, ti sarei grato se volessi condividere altre tue considerazioni.
perchè ritengo che le cose che hai scritto fin'ora sono molto importanti.

**ado gruzza** · 31-07-2009, 01:39 AM

Tipo?
Brevemente intendo che certi paramentri allenanti che permettono ad un natural hardgainer nel powerlifting di raggiungere in poco tempo risultati impensabili andrebbero applicati maggiormente a tutti gli sport di prestazione, in particolare a quelli con schemi energetici simili.
Allenando l'attivazione e non la fatica sono convinto si possa far fare il salto di qualità ad un atleta dell'armwrestling.
Non a caso mi sembra che uno dei padri del braccio di ferro fosse il grande Rakhmanov.
Perdonami se sono vago ma se mi dai qualche slancio di discussione magari sarei meno noioso:-)

**Hersfeld** · 01-08-2009, 12:30 AM

grazie per l'attenzione.

poniamo che lo schema motorio del movimento di gara io ce l'abbia ben rodato.
poniamo che mi alleno con un esercizio che per sua meccanica attiva i muscoli (magari gli stessi dell'altro gesto) in un ordine e con tempi diversi , come spesso succede.
poniamo che dopo un tot, ottengo dei miglioramenti nel reclutamento, nella forza e nella potenza ecc..
otterrò un miglioramento per transfert anche nel gesto di gara?

forse per te la risposta è ovvia...però magari mi puoi chiarire bene questo punto (magari con esempi)

edit:
ho capito il discorso dell'allenamento riferito all'impegno energetico.
in una gara devo fare una serie di sforzi al massimo della potenza che posso esprimere, cioè le tirate (tento di tirare giù l'avversario prima e meglio possibile), intervallate da qualche minuto di pausa, il tutto per un numero di volte minimo 2 massimo 8 (di solito bastano...).
ad esempio: è inutile fare una /due / X serie tirate alla morte con un peso o una velocità di esecuzione troppo bassa.

**Ten. Kawalsky** · 04-08-2009, 12:00 AM

Originariamente Scritto da Hersfeld

il giocatore di serie a può sostenere volumi e intensità diverse rispetto ad uno della terza categoria.

questa potevi risparmiarla...specie se alludi al calcio

**ado gruzza** · 04-08-2009, 08:00 AM

Xchè cos'hai contro i giocatori di serie A? di fatto è lo sport più competitivo in italia oggi come oggi. Quello dove è in assoluto più difficile eccellere.

Hersfeld, non ho nessun articolo da consigliarti in materia. Forse non me ne vengono in mente, ma probabilmente (almeno su internet) non esistono, forse in lingue ostrogote.

**Hersfeld** · 04-08-2009, 09:59 AM

Originariamente Scritto da ado gruzza

Xchè cos'hai contro i giocatori di serie A? di fatto è lo sport più competitivo in italia oggi come oggi. Quello dove è in assoluto più difficile eccellere.

Hersfeld, non ho nessun articolo da consigliarti in materia. Forse non me ne vengono in mente, ma probabilmente (almeno su internet) non esistono, forse in lingue ostrogote.

grazie in ogni caso.
cercherò qualcosa in inglese.