Tirate al mento..

[FedeBuilder]

Nn conosco bene qst esercizio...so sl ke si esegue stando in piedi ed impugnando un bilancere(dritto o va bene anke angolato??)oppure 2 manubri,presa prona,e si tirano fino al mento...
Ke parte dei deltoidi allena qst esercizio???Posteriori e trapezio??Qlc commento in particolare sull'esecuzione??Ciao

[DMC-12]

serve + che altro x i deltoidi laterali, non penso che facendolo correttamente stimoli + di tanto il trapezio
cmq si puoi usare anche il bilanciere ez, x la presa può variare come in tutti gli ex. anche se penso che la massima sia quella a larghezza spalle

[FedeBuilder]

Riguardo la presa...in teoria cn il bilancere angolato lo impugno cm x il curl cn bilancere sl ke in pronazione giusto???
Riguardo invece al muscolo allenato l'istruttore m ha detto ke serve x il deltoide post Ciao

[DMC-12]

x l'impugnatura si, ovvio che il movimento è tutto diverso
cmq si ovvio che si contrae un po anche il post ma il grosso del lavoro lo fa il laterale... almeno stando alle sensazioni che mi da, e ai doms
di certo mi sembra azzardato definirlo come d'isolamento x il posteriore...

[CAP]

Originally posted by DMC-12
serve + che altro x i deltoidi laterali, non penso che facendolo correttamente stimoli + di tanto il trapezio

...e invece il trapezio lavora....

[FedeBuilder]

Vorrei inserirlo appunto nel mio allenamento delle spalle ke adesso è così:

Lento avanti 3x8
Alzate laterali 3x10
Scrollate 2x10

Toglierei le scrollate ed al loro posto metterei 2-3 serie d tirate al mento..

[DMC-12]

Originally posted by CAP
...e invece il trapezio lavora....

[DMC-12]

Originally posted by FedeBuilder
Vorrei inserirlo appunto nel mio allenamento delle spalle ke adesso è così:

Lento avanti 3x8
Alzate laterali 3x10
Scrollate 2x10

Toglierei le scrollate ed al loro posto metterei 2-3 serie d tirate al mento..

beh lo sostituirei alle alzate più che alle scrollate

[Silent]

Io lo faccio nell' allenamento per la schiena e devo dire che per l'appunto anche il trapezio lavora, e anche i tricipiti ne traggono giovamento

[DMC-12]

i tricipiti? mah, proprio quelli li allunghi completamente

[FedeBuilder]

Cioè sti tricipiti lavorano o no nelle tirate al mento??

[DMC-12]

a me sembra improbabile
ok x il trapezio (che cmq lavora come i deltoidi posteriori e i bicipiti ma di certo non ti vengono doms li) ma x i tricipiti è proprio il movimento contrario

[RE DI GHISA]

Originally posted by DMC-12
beh lo sostituirei alle alzate più che alle scrollate

perchè? c' è un motivo?...io lo vedo meglio al posto delle scrollate...[834]

[DMC-12]

mah... un esercizio x i deltoidi laterali lo sostituirei a un altro sempre x i deltoidi laterali, le scrollate servono + che altro x il trapezio... sempre che non stia confondendo l'esercizio

[RE DI GHISA]

Originally posted by DMC-12
mah... un esercizio x i deltoidi laterali lo sostituirei a un altro sempre x i deltoidi laterali, le scrollate servono + che altro x il trapezio... sempre che non stia confondendo l'esercizio

il punto è che ihmo le tirate al mento non sono proprio x i deltoidi laterali sebbene li richiamino, in quanto esercizio multiarticolare....§83