in quale gruppo muscolare eseguire lo stacco da terra?

[tarantino]

Mancino, il punto è che avere la convinzione del caricone x ottenere uno stimolo sufficiente è una boiata.

Anche il neofita, che carica in modo ridicolo, è cmq soggetto a stimolo, dato che si tratta pur sempre di un lavoro di sovraccarico.

Alzare i massimali a un bb serve solo se in fase avanzata, dopo una forte def, si ha necessità di recuperare i carichi x non "perdere" la capacità di sostenere determinati carichi, che in un certo contesto, può essere controproducente.

Io stesso uso carichi della chicco, eppure non credo di esser l'ultima m.erda...

[°°sOmOja°°]

scusami tarantino ma non sono proprio daccordo
il problema è: perchè lo stacco da terra è un esercizio EFFICACE per la schiena?
perchè consente di contrarre in modo importante (anche se poco dinamico) i muscoli che poi andranno a formare lo spessore del back

fare delle isometriche con 10kg sicuramente non aumenterà il tuo spessore
per questo non ha molto senso fare stacco quando sei troppo stanco (oltretutto rischi di infortunarti per la scarsa lucidità)

[tarantino]

scusami tarantino ma non sono proprio daccordo
il problema è: perchè lo stacco da terra è un esercizio EFFICACE per la schiena?
perchè consente di contrarre in modo importante (anche se poco dinamico) i muscoli che poi andranno a formare lo spessore del back

fare delle isometriche con 10kg sicuramente non aumenterà il tuo spessore
per questo non ha molto senso fare stacco quando sei troppo stanco (oltretutto rischi di infortunarti per la scarsa lucidità)

Non ho detto di non caricare, ho detto di non badare al carico, e questo è qualcosa di innegabile.

Uno che si sa allenare non ha necessità di sovraccarichi incredibili x crescere, tantomeno basare la propria crescita sul solo stacco è cosa furba.
Inserirlo a fine w.o., magari non sarà eseguito in modo impeccabile(anche se dubito dato che il peso non sarà proibitivo), ma ti consentirà di lavorare il back in modo completo.

Io comunque rimango dell'idea che lo stacco vada fatto assieme a glutei e femorali...anche se poi il discorso, dato che si tratta di un neofita, cambia...

[°°sOmOja°°]

..e io non sono daccordo
secondo me lo stacco (se fatto per la schiena) necessita di certi carichi (pur mantenendo come punto fermo la corretta tecnica)

io comunque non conosco neanche bber pro che utilizzano lo stacco da terra a fine workout (della schiena) con pesi blandi.. non ne vedo davvero l'utilità
come stretch per i femorali invece può avere un altro significato

[marcoevfurn]

Sono d'accordo con Claudio.
Prima cosa perchè anche uno stacco leggero, se fatto male, può portare ad infortuni. Solo un piccolo spostamento del baricentro in avanti e poca efficacia dei muscoli lombari portano ad un sovraccarico enorme a livello dei dischi. Io non sono un'allarmista su queste cose, anzi, però eseguire questi esercizi biomeccanicamente "pericolosi" a muscolatura fresca è meglio.
Inoltre come detto da claudio la schiena nello stacco serve per stabilizzare il tronco e lavora in modo isometrico quindi per avere uno stimolo decente servono carichi di una certa misura. Come prova si possono vedere le schiene immense dei PL.

Se poi si vogliono lavorare i femorali per sfinirli o allungarli allora vedrei meglio dei rumeni o dei GT.

[Mancino]

Si tara,ma il punto imo è proprio " ad un bb questo serve/non serve"

Se usciamo da questa "visione" si potrebbe migliorare piu in fretta.esempio

Hai detto del neofita,lui non è un bb giusto?perchè dovrebbe allenarsi come tale allora? Se non sa fare nemmeno gli esercizi nel modo giusto,è inutile che si alleni in mono frequenza,preoccupandosi di allenare il ............e qui ci starebbe il nome di un muscolo sconosciuto ai piu,ma proprio x questo motivo mi è sconosciuto]# .......