c'è un motivo particolare per cui ti dei rivolto ad un nutrizionista? comunque se posso darti un consiglio il bb, a differenza degli altri sport, richiede molto impegno anche se lo pratichi a livello "amatoriale"...non è una cosa da fare durante le pause...

per il resto la politica del forum è quella di non fornire programmi su richiesta...quello che puoi fare è leggere gli articoli in evienza e provare a gfarne una tu, postarla qui ed aspettare che qualche anima pia te la corregga.