Attualmente sono 3 mesi che sono in definizione e mi è servito tantissimo .
- 25 cm di rigovita
- 13 Kg

Dati attuali
altezza 171
Peso 85
Polso 17.5
Girovita 89

Adesso mi trovo in una fase in cui faccio fatica a scendere ancora , e la forza aumenta a stento in palestra.
Quindi pensavo di passare ad un periodo di massa/ipercal in modo da dare una svegliata al metabolismo per poi ricominciare con la definizione .
Secondo voi per quanto mi conviene stare in massa/ipercalorica ?
Quanti Kg dovrei aumentare perchè abbia qualche effetto ?

Grazie
Daniel