Twins Rebuilding

[twins]

quanto??

66.5 rilassate, 67 contratte...si sono sega lo so...

[carnera]

Hai le braccia come le cosce!!!

[twins]

Hai le braccia come le cosce!!!

no dai a freddo ho ancora una 20 cm di differenza

[twins]

- panca inclinata 1x6+rp3+rp2+2neg (dopo le quali sono sceso e ho quasi picchiato lo spotter dx che mi teneva il bil in discesa, cazz0)@ 102 PR
- dip 1x10 1x7 ho calato i carichi per sentire di più la contrazione
- 3x12 flessioni gambe alzate
- 7's croci al cavo basso (ho tenuto i carichi alti ma ho un po troppo tirato gli ultimi colpi
petto dolorante

- lat dietro 1x6+4+3 in RP @75 carico alto ma la schiena stasera l ho sentita poco
- lat neutra 1x10 1x6
- 7's senza volere ho concentrato lo sforzo sul dorsale basso


NOTE: non sono molto soddisfatto della mia condizione. è vero non sono mai stato così grosso...ma ho messo su anche quel grasso che avevo perso un mese fa. secondo me è dovuto all aver mantenuto costante le calorie e nell aver abbassato in qualche modo il volume passando da un fst7 a un HIT. questa è la spiegazione che mi do. boh...mi tocca andare obeso e flaccido al mare

[menphisdaemon]

Sicuramente la ritenzione ti da un pò di appannamento ma intanto hai suparato lo stallo del peso. Ovvio che con una ricarica come quella di ieri ti sporchi perchè siamo davvero alti in week, infatti se guardi qualche pagina indietro ti avevo scritto un bel post sul come gestire la ricarica e cioè di farla diventare quasi un giorno normale.
Ipotizzo, senza volere fare il presuntuoso, che ti sia fatto prendere troppo la mano dal discorso 90 Kg e che tu li voglia ad ogni costo, non importa come. Il fatto che tu faccia 4-5 sets in meno credimi che non comporta centinaia di kcal di differenza quindi sarei più orientato sulla mia teoria.

[twins]

no, il discorso 90 kg mi interessa relativamente. non ho la fissa. anche perchè basterebbe reinserire la crea e arrivere tranquillamente oltre (91/92 credo).
il discorso è che oggettivamente sono 2 tipi di allenamento diversi e richiedono uno sforzo e un atteggiamento diverso. tanto per dirti...io quasi quasi talglierei un pochino le cal oppure non ricarico la domenica. ti ho già detto che per me non è un problema. se voglio una cosa la faccio

[menphisdaemon]

Andrea, se per te non è un problema e sei determinato io propenderei per ripulire la domenica. Magari un pasto semi-libero ma senza schifezze...tipo pizza o lasagne come ieri, ma una tantum.

Per il discorso creatina è quasi ora di riprendere.

Riguardo alla forma da spiaggia se vuoi aumentiamo il cardio: sto niente a farti scendere credimi...dimmi solo cosa vuoi e ci lavoriamo.

Vado a letto