Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
Secondo la mia piccola esperienza hai semplicemente esagerato con la dieta.
Il tuo metabolismo è andato sotto le scarpe e così finirai per perdere solo massa magra (oltre a quella che hai già perso con questa dieta).
Devi dare una scossa la metabolismo e ripristinare i livelli ormonali quindi almeno una ricarica di 48 ore ci sta tutta.
Poi puoi riprendere con la ketogenica o metabolica ma evita l'errore di non ricaricare! Le ricariche servono a ripristinare ormoni e metabolismo.
Altra cosa...ricorda che l'optimum sarebbe perdere 500/700 grammi alla settimana in modo tale da ridurre la BF ma contemporaneamente preservare più massa magra possibile.
credo che il problema sia stato veramente questo,ora concludo la settimana come sto facendo adesso cioe a 1900 kcal e max 70 gr cho comprese le verdure,sabato e domenica ricarico e da lunedi riparto in low carb a 2000 kcal con minimo 100 gr di carb nei giorni di allenamento!pre e post work out,e vediamo come va,anche perche mi sono accorto che in mantenimento con 150 gr di carb non ingrasso e ,mantengo massa