Se il tuo allenamento è ben strutturato, la dieta a posto, e riposi abbastanza, nei periodi di maggior carico di lavoro l integrazione con bcaa è molto utile.
Io ti consiglio di prenderli in capsule.
Puoi prenderli sia prima che dopo l allenamento. Almeno un ora prima, e poi subito terminato l allenamento, prendine una capsula per ogni 10kg di peso corporeo.
Ripeto..prima di ricorrere all integratore, assicurati tramite l aiuto di un medico esperto in medicina dello sport e del tuo allenatore che ce ne sia l effettivo bisogno.
Insomma, utilizzalo se il carico di lavoro è davvero intenso e ne avrai straordinari vantaggi.
Io consiglio sempre di abbinare ai ramificati l uso della creatina e, se ti va, di due frullati di proteine al giorno.