Oggi Cardio+Addominali. 2C.

CARDIO

Rotex 20Min (Media 160)
Tappeto 20Min (Media 7Km/h)
Bici 15Min (Media 30Km/h)

Defaticamento Tappeto 5Min (6-5.5 Km/h) Stretching

ADDOMINALI

HPX (...) + Panca romana 3x15
Add. a terra con Attrezzo (nn so kome si kiama ) 2x50 + 1x20 obliqui
Obliqui su panca 3x15
Twist 400 (devo arrivare a 500.. ma dopo un pò mi fanno male le spalle... mahhh )

Oggi niente pesi.. mi sono allenato bene senza spaccarmi...