Secondo me se devi solo mantenere ciò che già hai tanto vale che ti diverta... usa basse rep sui fondamentali per mantenere un buon livello di forza e poi gioca come vuoi sui complementari...
Per la scelta full o split ti consiglio di alternarle anche per dare una scossa oltre che al fisico al cervello e fare qualche cosa di nuovo.
Naturalmente se usi una full non andare a cedimento.