Non sento le spalle

[glutammico]

E quando ti sei accorta di non sentirli...non ti e' venuto in mente di aumentare il peso ?? ( tralasciando il discorso delle 15 ripetizioni )
Ci credo che non li senti 2kg. Pensi di fare i deltoidi anteriori quando alzi una bottiglia d'acqua per versarla nel bicchiere ?
Cmq giusto per la cronaca ( dato che inserisci una faccina associata alle alzate laterali ) e' piu' normale che fai 2kg per le alzate laterali che non 2kg al lento ( che poi sono distensioni con manubri ) e al rematore.

[Neith]

Beh... hai ragione... ma ancora li ho fatti una volta sola. Appunto volevo aumentare il peso però con la sicurezza di fare i movimenti giusti

[Neith]

Cmq giusto per la cronaca ( dato che inserisci una faccina associata alle alzate laterali ) e' piu' normale che fai 2kg per le alzate laterali che non 2kg al lento ( che poi sono distensioni con manubri ) e al rematore.

Con le alzate laterali sento dolore (faccina appunto perchè non riesco a fare di più).

[glutammico]

Beh allora sei "normale".
Mediamente dovresti fare il doppio nelle distensioni e quasi il triplo nei rematori.
Ad ogni modo, io ribadisco che bisogna diminuire le ripetizioni. Senza estremizzare, un range di 6-10 va piu' che bene. ( ovviamente aumentando i carichi, altrimenti si peggiora invece di migliorare ).

[Neith]

Beh allora sei "normale".
Mediamente dovresti fare il doppio nelle distensioni e quasi il triplo nei rematori.

Ok, almeno ho un riferimento. E diminuisco le ripetizioni, si!
grazie

[glutammico]

Figurati.

PS: Dovresti palesare i tuoi obiettivi, altrimenti si fanno discorsi campati in aria.

[user_del87452]

Leggendo il titolo della discussione ti avrei risposto: "Avvicina di più l'orecchio"

[Neith]

Voglio tonificare... poi se riesco a far crescere un po' gambe/glutei accendo un cero a qualcuno