Peso in stallo ...... che faccio adesso

**Garzante** · 02-06-2009, 09:36 PM

se sei in stallo con la dieta hai diverse opportunità:

- stacchi per un paio di settimane mettendoti in isocalorica\leggera iper e poi riprendi la dieta
- aumenti il cardio
- aumenti il deficit calorico, diminuendo i carboidrati e\o i grassi
- cambi alimenti
- riconfiguri i macronutrienti (aumenti i grassi a discapito dei carbo o il contrario)

PS. personalmente se posso darti un consiglio non starei a preoccuparmi del catabolismo, una dieta ricca di proteine, bcaa e glutammina ed un sano allenamento intenso con i pesi lo riducono al minimo, ho provato su me stesso

**ciaociao80** · 02-06-2009, 10:10 PM

Fino ad adesso ho seguito una dieta ricchissima di proteine e bassissima di carboidrati .
Tipo
200 gr dì Proteine
100 gr dì Carboidrati
20 gr grassi

da 3 giorni ho aumentato i Carbo
150 gr Prot.
150 gr Carb.
50 gr grassi

Che ne pensi ?