Mi presento con 2 foto

**B/ J/ 4 /2** · 17-05-2009, 10:47 AM

NN basta mai.... Cmq bene...

**marco+** · 17-05-2009, 12:23 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

NN basta mai.... Cmq bene...

grazie! cmq gli obbiettivi a lungo termine sarebbero quelli di prendere qualche kg di massa magra senza aumentare la bf, che già non è troppo bassa, a dire la verità..

**marcoevfurn** · 17-05-2009, 12:36 PM

19 Kg non sono pochi!

Fai anche una foto del front con le gambe, da quella di schiena mi sembra che siano un indietro.

**vincent.simeone** · 17-05-2009, 03:04 PM

Originariamente Scritto da marcoevfurn

19 Kg non sono pochi!

Fai anche una foto del front con le gambe, da quella di schiena mi sembra che siano un indietro.

Infatti il femorale è un po' assente posta anche alimentazione (visto ke fatichi a mettere massa) e allenamento

Altezza ?
Peso ?

**marco+** · 17-05-2009, 05:38 PM

allora, come richiesto posto 2 foto delle gambe, da davanti e di lato.
accludo anche altezza e peso: rispettivamente 178cm e 78kg

per quanto riguarda l'alimentazione mangio grosso modo come segue:

colazione: yogurt+cioccolata+banana
spuntino: merendina-spazzatura (causa università, mi accontento di quel che c'è alle macchinette)
pranzo: primo+secondo+contorno (tendo ad evitare le patate)+pane
spuntino pomeridiano: o merendina-spazzatura o cioccolata con pane (se sono a casa)
cena: tipicamente secondo+contorno+pane
pre-nanna: lo faccio se ho fame, tipicamente pane con cioccolata

se esco la pizza è ben accetta (specie se doppio impasto)

ah, dimenticavo: non bevo bevande alcoliche.

**marcoevfurn** · 17-05-2009, 06:07 PM

Ma cos'è quella macchia nella seconda foto? Ti sarai mica emozionato troppo nel fotografarti no?

Comunque la dieta è da rifare in toto...
Le gambe sembra quasi che non le alleni...

**marco+** · 17-05-2009, 06:13 PM

Originariamente Scritto da marcoevfurn

Ma cos'è quella macchia nella seconda foto? Ti sarai mica emozionato troppo nel fotografarti no?

Comunque la dieta è da rifare in toto...
Le gambe sembra quasi che non le alleni...

anche perché non è una dieta..cmq come ripeto suggerimenti sono molto ben accetti, quindi qualsiasi modifica la valuto volentieri!

onestamente invece le gambe le alleno con costanza e impegno..sono forse il gruppo muscolare che mi soddisfa di +, perlomeno a livello di forza. a livello estetico non so che dire...effettivamente a guardare queste foto (e ci ho fatto caso subito prima di postarle, prevedendo commenti non proprio positivi) pare proprio che io non le alleni..o quasi..

riguardo l'emozione: ebbene sì! mi sono emozionato un casino!