ma infatti è proprio quello il probl con 20 min circa di dorso e di spalle piuù tric e riscald si arriva +0- a quel tempo è proprio x quel che pensavo ad allen le spalle come gruppo prioritario..per il discorso della durata della corsa io l'ho sempre fatta anche di più poi quando son calato di peso in passato ho smesso ora volevo inserirne un pò con criterio ...quindi se sei d'accordo butto giù la fase di pompaggio con 4 allen più brevi..e poi te la posto..secondo te come li dovrei fare gli allen sempre intervallati da 1 giorno di riposo o con 2 giorni attaccati?tipo
lunedì dorso tricip
martedì petto bicip add
gioved' gambe
sabato spalle add
o
lunedì dorso tric
mercol petto bic add
ven gambe
dom spalle add
marted dorso
.....e si ricom?
o
lun gambe
mart spalle add
giov dorso tric
sab pett bic
boh ci son miliardi di combinaz dammi delle dritte per la suddivisione e frequenza.
nel caso dei 4 allen dove le inseriresti le event corsette leg nei giorni di non allen con i pesi?
Rispondi Citando
Segnalibri