Alimentazione modificata secondo le vostre direttive ....

[vincent.simeone]

PRO:2gr x Kg 85 = 170 gr REST / 190 gr WO
FAT:1gr x KG 85 = 85 gr
CARBO:110 gr REST / 170 gr WO

KCAL : 1900

Pre Colazione
- Whey Neutre 30 gr
- Gallette di Riso 4 pz

Colazione
- Uova Intere 120 gr
- Fiocchi d'avena 30 gr

Spuntino
- Pane Integrale 50 gr
- Fesa di Tacchino 60 gr
- EVO 5 gr

Pranzo
- Tonno al Naturale 100 gr
- Lattuga 200 gr
- Arachidi 30 gr
- EVO 10 gr

Merenda
- Yogurt Intero 150 gr
- Burro d'arachidi 20 gr
- Mele 100 gr
- Proteine in Polvere 20 gr

During WO
- Vitargo Pure 30 gr

Post WO
- Whey 30 gr
- Malto 30 gr

Cena
- Petto di Pollo 200 gr
- Lattuga 200 gr
- EVO 10 gr

NOTE:
In questa prima settimana voglio valutare come mi trovo con questa dieta abbinando anche una sola seduta a sett. di cardio HIIT a fine allenamento.

Valuterò poi grazie ai vostri consigli se rimanere o meno il pasto DURING WO.

Lascio a voi i commenti......

[vincent.simeone]

C'è NESSUNO

[vincent.simeone]

POSSIBILE ?

[Garzante]

ti ho già risposto di là ma non mi dai retta..

1- se il precolazione lo fai tutto liquido lo assimili prima, a colazione invece butta i tuorli e fai solo albume
2- quella "merenda" non và proprio, toglila
3- leva vitargo during e mettilo postwo
4- leva il pane integrale nello spuntino mattutino (non capisci che carbo e grassi insieme non vanno presi...?), se metti noci al posto dell'evo è pure meglio
5- i grassi sono mal ripartiti, omega 3 assenti, pesce assente, parmigiano assente, noci assenti.. quegli arachidi potresti benissimo sostituirli con qualcosa di meglio..
6- i carbo mettili solo a colazione, postwo e cena
7- niente evo a cena, metti riso\patate dolci
8- un prenanna con parmigliano e noci sarebbe molto indicato per mettere caseine e grassi buoni

ti ho scritto esattamente le stesse cose dette di la con qualcosa in +... se continui a non darmi retta non posto più, giuro

[menphisdaemon]

A prescindere da un milione di cose che non mi piacciono perchè gli consigli di levare il vitargo dal during??

[vincent.simeone]

ti ho già risposto di là ma non mi dai retta..

1- se il precolazione lo fai tutto liquido lo assimili prima, a colazione invece butta i tuorli e fai solo albume
2- quella "merenda" non và proprio, toglila
3- leva vitargo during e mettilo postwo
4- leva il pane integrale nello spuntino mattutino (non capisci che carbo e grassi insieme non vanno presi...?), se metti noci al posto dell'evo è pure meglio
5- i grassi sono mal ripartiti, omega 3 assenti, pesce assente, parmigiano assente, noci assenti.. quegli arachidi potresti benissimo sostituirli con qualcosa di meglio..
6- i carbo mettili solo a colazione, postwo e cena
7- niente evo a cena, metti riso\patate dolci
8- un prenanna con parmigliano e noci sarebbe molto indicato per mettere caseine e grassi buoni

ti ho scritto esattamente le stesse cose dette di la con qualcosa in +... se continui a non darmi retta non posto più, giuro

PRO:160gr + 30grPOST WO
CARBO:140gr + 40grPOST WO
GRASSI:80gr
KCAL : 1900

COLAZIONE: Kcal 358 Pro 28 Gra 3 Car 56
30g Whey Neutre
32g Gallette di Riso (4pz)
200g Succo d’arancia 100%

SPUNTINO: Kcal 245 Pro 22 Gra 2 Car 38
70g Pane Integrale (4)
70g Fesa di Tacchino

PRANZO: Kcal 253 Pro 27 Gra 15 Car 2
15g EVO
100g Tonno al Naturale
Verdura verde per un totale di 120g + peperoncino tritato

1° Spuntino pomeridiano: Kcal 239 Pro 23 Gra 2 Car 40
150g Yogurt Magro
200g Mele
20g Proteine in Polvere

CENA: Kcal 299 Pro 46 Gra 12 Car 2
200g Petto di Pollo o Pesce
10gr EVO
Verdura verde per un totale di 120g + peperoncino tritato

PRENANNA: Kcal 270 Pro 8 Gra 46 Car 4
80g Noci (8)

[vincent.simeone]

A prescindere da un milione di cose che non mi piacciono perchè gli consigli di levare il vitargo dal during??

Infatti quello che dico pure io ma ancora non ho capito il perchè della scelta di Garzante...

Quali sarebbero Marco le cose che non ti piacciono che mi ha consigliato ??
Cosa modificheresti nell'alimentazione nuova che ho postato?

[Garzante]

A prescindere da un milione di cose che non mi piacciono perchè gli consigli di levare il vitargo dal during??

rispondo con una controdomanda.. perchè stimolare l'insulina durante l'allenamento in una dieta da definizione?

[vincent.simeone]

rispondo con una controdomanda.. perchè stimolare l'insulina durante l'allenamento in una dieta da definizione?

Hai controllato l'alimentazione nuova ???

[vincent.simeone]

xkè non rispondete piu ?

[vincent.simeone]

A prescindere da un milione di cose che non mi piacciono perchè gli consigli di levare il vitargo dal during??

Secondo te cosa modificheresti dall'alimentazione ?

[glutammico]

vincent...leggerti mette ansia...aspetta. non e' che sono li' tutti per te, o hanno sempre voglia di stare li' a dibattere. e' un forum, non un help desk.

[vincent.simeone]

vincent...leggerti mette ansia...aspetta. non e' che sono li' tutti per te, o hanno sempre voglia di stare li' a dibattere. e' un forum, non un help desk.

Scusami è vero glutamminco so un tipo troppo ansioso

[glutammico]

[vincent.simeone]

Come ti esprimi tu sull'alimentazione che ho postato ?
Se ti esprimi
Ma non penso sia così malaccio jaaa