Larry Scott
Ciclo di Massa
beh hai trovato un negoziante abbastanza serio allora ...dato che avrebbe sbagliato a darti delle quantita'. TI ha dato delle indicazioni di massima.
Vedi quello che mangiavi prima mediamente, calcola quante kcal sono e la suddivisione dei macronutrienti, e spalmali sulle sue indicazioni.
Principiante
Se ho capito bene dovrei vedere quante kcal e macronutrienti giornaliere prendevo prima della dieta e rifare le quantita' per quanti pasti ho sulla dieta attuale? non devo aumentare nulla visto che prendo gli integratori giusto?
ah sapete dove posso trovare qualcosa che mi aiuti con le kcal per alimento e i macronutrienti (immagino si parli di carboidrati,prot grassi etc, scusate ma sono proprio nuovo di questo ambiente...)
grazie di nuovo
Principiante
niente ho detto una cavolata, ho letto che per il mio peso dovrei arrivare a 2200kcal nei giorni di allenamento e 300 in meno quando non mi alleno
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