Si, iniziare a leggere il foirum, le varie sezioni ed utilizzare la funzione ricerca. Sono argomenti di carattere generale, trattati in moltissime occasioni, ripetuti allo sfinimento e quindi sono qui a portata di mano, ti basta impiegare un pò del tuo tempo nelle varie sezioni: quella per gli integratori, per l'allenamento, per l'alimentazione, visto che hai le idee un pò confuse sul piano integrazione e sopratutto non ci sono informazioni per poter valutare la situazione.