Mi sono scaldato troppo?

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I 107 chili li avevo già chiusi con non poca fatica però li avevo chiusi i 109 non ne hanno voluto sapere di salire.
Ora la mia domanda è ho sbagliato nell'avvicinarmi al peso? E' passato troppo poco tempo dall'ultimo allenamento di panca? (L'ultimo allenamento è stato giovedì sera un 10*1 con 102kg), oppure semplicemente sono una mezza sega?
Se avete dei consigli da darmi non aspetto altro

la progressione non è poi cosi sbagliata, quello che ti ha fregato è l'avere fatto solo 4gg fa una sessione molto pesante (+90%x1x10)
ora vero che la panca è tra i big3 quella piu veloce da recuperare pero un minimo di scarico prima di un massimale l'avrei messo in cantiere

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la progressione non è poi cosi sbagliata, quello che ti ha fregato è l'avere fatto solo 4gg fa una sessione molto pesante (+90%x1x10)
ora vero che la panca è tra i big3 quella piu veloce da recuperare pero un minimo di scarico prima di un massimale l'avrei messo in cantiere

Cosa intendi per scarico?

[B/ J/ 4 /2]

Se vuoi un idea su un buon riscaldamento:
http://www.dangerousfitness.fituncen...o-sconosciuto/

[Cristianino]

Secondo me invece sono stati i tempi di recupero!1

Quando si tenta un massimale i tempi di recupero vanno dai 3 min in su! Io almeno mi son sempre regolato così!

Nel tuo caso avrei fatto:

60kgx10

70x4

80x2

90x1

97x1

112x1

tutto con minimo 3 min di recupero nel massimale lo scopo è il peso quindi il recupero è completo

Ciao