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Discussione: Mi sono scaldato troppo?

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
    I 107 chili li avevo già chiusi con non poca fatica però li avevo chiusi i 109 non ne hanno voluto sapere di salire.
    Ora la mia domanda è ho sbagliato nell'avvicinarmi al peso? E' passato troppo poco tempo dall'ultimo allenamento di panca? (L'ultimo allenamento è stato giovedì sera un 10*1 con 102kg), oppure semplicemente sono una mezza sega?
    Se avete dei consigli da darmi non aspetto altro
    la progressione non è poi cosi sbagliata, quello che ti ha fregato è l'avere fatto solo 4gg fa una sessione molto pesante (+90%x1x10)
    ora vero che la panca è tra i big3 quella piu veloce da recuperare pero un minimo di scarico prima di un massimale l'avrei messo in cantiere
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    la progressione non è poi cosi sbagliata, quello che ti ha fregato è l'avere fatto solo 4gg fa una sessione molto pesante (+90%x1x10)
    ora vero che la panca è tra i big3 quella piu veloce da recuperare pero un minimo di scarico prima di un massimale l'avrei messo in cantiere
    Cosa intendi per scarico?

  3. #3
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  4. #4
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    Secondo me invece sono stati i tempi di recupero!1

    Quando si tenta un massimale i tempi di recupero vanno dai 3 min in su! Io almeno mi son sempre regolato così!

    Nel tuo caso avrei fatto:

    60kgx10

    70x4

    80x2

    90x1

    97x1

    112x1

    tutto con minimo 3 min di recupero nel massimale lo scopo è il peso quindi il recupero è completo

    Ciao

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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