deficit calorico del 25% del mantenimento, carbo piazzati al momento opportuno

il resto sono tutte varianti.. ma in linea di massima cosģ si dimagrisce

gli alimenti da evitare sono al solito i grassi cattivelli ed evitare di abbinare carbo+grassi (o l'uno o l'altro)

non assumere i carbo da soli ma metterli vicino alle proteine