Corsa e Nuoto. ma mi manca il FERRO?!?

[cardi92]

Se vuoi migliorare nella corsa sui 5000m, i pesi oltre che essere inutili sono controproducenti visto che, se aumentasse la massa muscolare, aumenterebbe anche la zavorra che ti devi portare dietro per 5km e la prestazione inevitabilmente ne risentirebbe in negativo.

concordo pienamente!!è controproducente

[Ten. Kawalsky]

corri con le cavigliere e le polsiere da un chilo e man mano aumenti

[Rock]

Kawalsky, Ma lo stai dicendo seriamente???

Se vuoi migliorare nella corsa sui 5000m, i pesi oltre che essere inutili sono controproducenti visto che, se aumentasse la massa muscolare, aumenterebbe anche la zavorra che ti devi portare dietro per 5km e la prestazione inevitabilmente ne risentirebbe in negativo.

hai pienamente ragione,perderei 2-3" ogni km per ogni kg in eccesso,
ma siccome è a livello amatoriale un pò di muscoli non mi creano problemi, infatti pratico anche nuoto che alla fine è controproducente per la corsa.

[Ten. Kawalsky]

si si sono serio, io corro con le cavigliere (e con le polsiere per compensare il peso quando muovo le braccia), sennò correre normalmente mi rompe i maroni, così invece penso di essere goku quando si allenava con la tartaruga sulle spalle e mi passa di piu

[555]

in che senso compensano?

cmq ottima idea le cavigliere

[Ten. Kawalsky]

beh se le gambe son pesanti e le braccia leggere ti partono via quando le muovi correndo... devi mettere i pesi pure ai polsi :-)

[Rock]

i miei obbiettivi prima dell'estate sono di arrivare a 75-76kg ma definito.

fecendo molta aerobica i miei allenamenti li devo strutturare sulla forza,il volume o l'intensità?

mi converebbe eseguire solo gli esercizi fondamentali: squat, panca e stacco????