alex volevo farti un'altra domanda in merito alla suddivisione dell'allenamento e alla frequenza dato che come tu insegni anche se le cose vanno bene si può sempre cercare di migliorare.se volessi per render + brevi gli allenamenti dividere gli allenamenti non+in 3 ma 4 come mi consiglieresti di fare?allenare separat le spalle e allenarmi un giorno si e uno no cosi da fare il 1o all al lunedì e l'ult domen e poi ric al martedì?finirei il corpo in 7gg e riallenerei il muscolo dopo 8gg troppo?rischierei di allenare diret e indiret troppe volte le spalle?te lo chiedo x' sto cercando di ottimiz l'allen e vedo che in fase di pompag quando alleno dorso-spalle-tric impiego 1ora secondo te è ok?certo non vado mai oltre tutti gli altri allen son + brevi xciò non mi preoc di strafare solo sto cerc di ottimiz il tutto .suggerimenti?

secondo te allenare l'addome 2 volte a settim va bene su alcuni post ho letto 2v alcuni mi hann cons 1v a set altri tutti i giorni tu come ti trovi bene?