ora mi è piu chiaro 4ca. grazie!
avevo letto i disorsi vecchi ma non li ho collegati a questo(inesperienza!).
Quindi il discorso del programma e dell'addattamento del programma applicato a questo discorso mi porterebbe a variare
leggermente la mia scheda in base alle tre fasi aggiungendo o togliendo un complementare e lasciando sempre un esercizo base piramidale 10.8.6.4.
Puo essere corretto ?
in poche parole lavoro sui diversi tipi di intensita nelle tre fasi cioè
piu peso in forza piu contrazione in pompaggio e piu affaticamento in intensità!

Mazzuolatemi pure dopo quet'affermazione !!