allenamento con o senza pause

**Garzante** · 08-03-2009, 10:44 PM

leggi qua http://www.abodybuilding.com/Sfuncia1.htm

**speedcore** · 09-03-2009, 02:59 PM

sì in effetti il motivo è che ero fermo da un bel pezzo, poi anche perchè ho una scheda provvisoria "per riabituare i muscoli allo sforzo" quindi dopo essermi allenato 2 giorni di seguito per 2 ore ero distrutto, soprattutto i bicipiti erano così tesi che non riuscivo a distendere le braccia. in linea di massima ho notato che se sono dolorante non riesco a terminare l'ultima serie.. il muscolo si spegne definitivamente prima del previsto, dunque meglio una pausa di uno o 2 giorni

**cardi92** · 20-03-2009, 05:36 PM

ti conviene riposare e far si che passi il dolore

**Gandhi** · 22-03-2009, 11:35 PM

Originariamente Scritto da Garzante

leggi qua http://www.abodybuilding.com/Sfuncia1.htm

ho letto nel sito, e dico che non è possibile che si debba allenare tutti i gruppi muscolari in maniera intensa solo una volta e aspettare 6 giorni per recuperare, mi pare assurda la cosa

**crazyaliens** · 23-03-2009, 02:12 AM

Due ore di allenamento ??? E che hai fatto ??? Guarda che al massimo un ora ci si deve allenare, poi se ti vuoi allenare 2 ore al giorno ti consiglio di fare due sedute di un ora ciascuna facendo lavorare diversi gruppi muscolari tra una sessione e l altra !!!

**crazyaliens** · 23-03-2009, 07:10 PM

pause di un minuto e mezzo vanno bene ???

**Start** · 24-03-2009, 01:20 AM

Originariamente Scritto da Gandhi

ho letto nel sito, e dico che non è possibile che si debba allenare tutti i gruppi muscolari in maniera intensa solo una volta e aspettare 6 giorni per recuperare, mi pare assurda la cosa

Diciamo che spesso i modelli semplificativi che si creano non sempre sono applicabili punto per punto al caso reale.
La regola base è riposare