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Discussione: Road to 220 lb and back. Chronicles

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  1. 03-03-2009, 03:54 PM #1
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    visto che ci sono,ci ficco anche i massimali :

    panca: 110 kg
    squat :145 kg
    stacco: 160 kg

    Salta all'occhio che lo stacco dovrebbe essere più altino, ma ho seri problemi di presa (mi si aprono le mani ).

    Allenamento in generale: abc+full richiamo

    fondamentale 4xpiramidale inverso
    complemetare 3-4x 10
    isolamento 2-3-4 x pompaggio

    full : fondamentali,trazioni e abs
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  2. 03-03-2009, 03:58 PM #2
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    zac sverginato e buon diario
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  3. 03-03-2009, 04:03 PM #3
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    questo è l'andamento del mio peso fin'ora.
    aggiornerò .
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