Mancino's way

[Mancino]

Wo di gg

panca 5x4 57,5kg *

spinte inclinata manubri 4x8 18kg

croci 2x15

larry scott 2x6

curl bil 3x10

man seduto 2x12

abs

*l ultima rip ho ceduto e l ho completata grazie allo spotter.(potrebbe essere un sintomo di stallo cn qst progressioni non mi era mai successo) in ogni caso finisco il giro poi cambio(per poi riprenderle in seguito)

"aumentato" anke nelle spinte,in qnt riesco a farle piu lente,e cn meno recupero

4,5gr di crea

[Mancino]

Buon wo

Trazioni supine

10kg 5
4kg 6
4kg 6
bw 6 (colpi)

lat a molto larga 4x8 40kg

stacco 5x5 42,5kg

panca stretta (azzeccato finalmente il piramidale)

4 52,5kg
4 50
6 47,5
8 45
10 40

push down 2x10/12

*lo stacco sarebbe dovuto essere un 4x5 ma mi sentivo inf orze e ne ho fatta un altra,prox week,nella progressione,aumento di 5kg mi sa (anzike 2,5)

[lipidiman]

io sto ankora aspettando i video mancino!!! e aumenta con qst stacco su

[Mancino]

io sto ankora aspettando i video mancino!!! e aumenta con qst stacco su

Sto aspettando qualcuno ke mi filmi
No sul serio,tra poco si iscrivono dei miei amici quindi
Cmq per lo stacco cerco di imparare bene la tecnica(guardandomi allo spekkio mentre lo faccio) non c è fretta per ora Dammi qualke mesetto per raggiungere il mio peso almeno

[Mancino]

Bene,buon wo,nonostante nn fossi in informissima

squat
5 60kg
7 57,7kg
9 52,5kg
11 50kg

pressa 4x10 12 15 15

polpacci 4x15
----------------
lento a 30 kg* 4x8

alzate lat 3x15

alzate a 90 2x15

4,5gr di crea

*qui ho abbassato il carico,ma ho allargato un po la presa,e mi sono concentrato sulla tecnica

[Mancino]

Wo non eccellente

panca 6x3 60kg *
spinte man 3x6 20kg
croci cavi 3x10 12 18

dopo 10min

larry scott 2x6
curl bil 3x10 10 8
man 2x12

Inizio ad essere piu stanco del solito....mi sa ke è ora di scaricare(la prox week) * ho ceduto all ultima rip dell ultima serie(in pratica l ha fatta lo spotter) quindi non penso sia il caso di fare l 8x2 non penso riuscirei a kiuderlo pareri?
Aumentato pero i manurbi,qst è buono,un bel 3x6 con 20kg,mai provati fin ora


Pensavo di fare cosi:finire qst week
la prox lune e merco riposo completo e poi vene,wo normale con la nuova skeda

[SuperTizio]

scusa ma perchè non vuoi provare l'8x2????
basta che metti un peso che riesci a spostare senza l'aiuto dello spotter...se quello è il problema