La distribuzione dei carichi durante il ciclo di allenamento è strettamente connessa alla distribuzione dell'intensità.
Ci sono diversi modelli di periodizzazione disponbili :
volume e intensità reciproci, intensità costante volume oscillante, intensità oscillante volume oscillante e volume e intensità costanti (impraticabile per i normodotati).
La letteratura scientifica sostiene che elevate intensità protratte per lunghi periodi compromettono l'efficenza del snc.
Diciamo che un rapporto ottimale, per un normodato potrebbe essere 3:1-4:1