ciao,Originariamente Scritto da Branco80
Per prima cosa fatti delle analisi del sangue (non da solo, mi raccomando) e verifica che i tuoi parametri siano nella norma.
Poi DECIDI quali obiettivi vuoi raggiungere.
Credici fortemente ed inizia a segnare ciò che mangi giorno per giorno.
Ci rivediamo tra una decina di giorni.
Ciao
le analisi del sangue le ho fatte recentemente e tutti i valori sono nella norma.
attualmente peso 60kg x 1.80kg e mi piacerebbe in linea generale arrivare a 70kg, come obiettivo mi sono prefissato i 65kg per l'estate.
Vi sto chiedendo a voi un'aiuto a formulare una dieta perchè fino adesso non mi ci sono impegnato sull'alimentazione mentre adesso ho capito che è indispensabile se voglio mettere su il fisico.
La dieta che mi ha postato Blacker (che ringrazio) è suffciente o può essere ancora migliorata? intendo come suddivisione di proteine/carboidrati/grassi al'interno della giornata.
Lunedì vi posto la scheda di allenamento che sto seguendo in palestra abainata alla seconda alimentazione che vi ho postato, che ho cercato di migliorare leggendo sul web.
Vorrei solo qualche dritta per equilibrare l'alimentazione dopo quanto detto sopra!
grazie
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