Full body ridicolo

**sinedie** · 24-02-2009, 05:34 PM

ma se faccio solo 3 serie da 8 devo quindi caricare al 70% ?
ma così facendo faccio solo massa!
io volevo fare un massa/forza

sociopatico voglio un full body perchè ho visto che il mio corpo risponde meglio a un full body

e poi sinceramente sono un grande estimatore del full body

vabbè quindi altri consigli?se aumentassi le serie e diminuissi il carico? tipo facessi 8x5 al 70% ???

**sinedie** · 25-02-2009, 08:37 AM

beh? dai ragazzi ditemi qualcosa

**Mancino** · 25-02-2009, 10:25 AM

Te ti alleni 3xweek??

Se vuoi fare fullbody,qualcosa devi tagliare

quindi diciamo solo fondamentali : squat panca trazioni stacco lento a (rematore)
potresti fare anke una cosa cosi (ke prima o poi provero

)

A
panca
squat
stacco

B
squat
stacco
panca

C
stacco
panca
squat

*Poi qualche complementare (trazioni/lento)

Aumenti nel BIG quando è il primo della lista

Ke ne pensate??Non dovrebbe essere male come idea

**stefanopunk** · 25-02-2009, 10:42 AM

io sto facendo una roba el genere
A
squat pesante
stacco (sumo) medio
panca leggera
B
stacco pesante
squat medio
C
panca pesante
stacco sumo medio
squat leggero

ma la vedo un po pesante...quanti anni sono che ti alleni? un ottimo allenamento secondo me sarebbe il Bill starr (se cerchi sul forum lo trovi)

**nemoe343** · 25-02-2009, 11:22 AM

cosi facendo trascuri dei punti importantissimi come il piccolo pettorale e il romboide senza parlare del deltoide posteriore...dopo se ti trovi bene e se hai una schiena priva di paramorfismi meglio per te...

**stefanopunk** · 25-02-2009, 12:25 PM

Originariamente Scritto da sociopatico

cosi facendo trascuri dei punti importantissimi come il piccolo pettorale e il romboide senza parlare del deltoide posteriore...dopo se ti trovi bene e se hai una schiena priva di paramorfismi meglio per te...

senza dimenticare lo stapedio, il tensore del timpano e gli erettori piliferi....