Mi presento in maniera che possiate dare un consiglio a sto poro deluso che sono perchè non riesce a crescere e lo vuole fare in fretta.(questo è il secondo anno di palestra consecutivo)
Sono alto 1.67 peso 58kg corporatura magra un pelo di pancetta.
Due/Tre giorni di allenamento a settimana
Adesso vi chiedo: Voglio aumentare di massa e lo voglio fare velocemente..diciamo che entro agosto vorrei dei risultati
Purtroppo per motivi tecnici e di tempo non risco a seguire nessun tipo di dieta ma cerco di fare del mio meglio.
A colazione mi pappavo 40g di proteine fino a fine gennaio(adesso 50g di gainers) con caffe e latte e delle fette biscottate
Alle 10 uno spuntino che è o una mela o creachers ecc.ecc.
Alle 13 per motivi di tempo normalmente è un panino con resaola oppure carne con contorno
alle 16.00 o lo schaccher altri 40g di proteine fino a fine gennaio(adesso 50g gainers) oppure sempre un frutto
Prima dell'allenamento 3cp di amino ramificati con 5/10g di cell-tech e idem successivamente dopo palestra.
Prima di andare a dormire altri 50g gainers
Intanto vi dico questo e vediamo cosa mi rispondete.
Poi vi chiedo vorrei inserire della creatina ma eliminare il cell-tech giusto o sbagliato?
Consigli su come aumentare o su cosa prendere per farlo in modo "naturale" ma veloce
Grazie a tutti per le risposte che mi darete.
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