Twins Rebuilding

**Col.Kilgore** · 11-02-2009, 03:19 PM

mi sa che lo provo anch'io questo tipo di circuito, magari spezzandola in 3 tranches la cyclette potrebbe essere più sopportabile..

**twins** · 12-02-2009, 09:33 PM

allenamento di ieri

- panca incl 12/8/7/3@78/98/102/112
- croci incl 4x10@20
- pull over 3x10@28
- chest 2x20@70

- curl in piedi man 3x8@18
- curl bilanciere 3x15@28

in palestra non c'era manco l istruttore. la nuova gestione sta rendendo il mio regno uno schifo. sono incazzato, non posso spingere come voglio senza rischiare...nella panca avevo come spotter un ragazzino di 16 anni che peserà 50 kg con i vestiti...mentre mi assisteva ancora un po tremava...se cedevo oltre al bilanciere avevo anche il suo peso addosso!

**menphisdaemon** · 12-02-2009, 09:54 PM

Assa star và....

**Teo86** · 12-02-2009, 09:58 PM

come ti capisco, oggi in pale da me c'era un istruttore solo ed era pieno.
in sala solo 16enni secchi e ho fatto tutto il lento per le spalle senza assistenza, perchè che mi aiuta uno di 50 kg? c'hai ragione...

**IrenePL** · 12-02-2009, 10:17 PM

Originariamente Scritto da Teo86

come ti capisco, oggi in pale da me c'era un istruttore solo ed era pieno.
in sala solo 16enni secchi e ho fatto tutto il lento per le spalle senza assistenza, perchè che mi aiuta uno di 50 kg? c'hai ragione...

ma perchè cosa avete contro le persone di 50 kg che fanno assistenza?!?!?!

**twins** · 13-02-2009, 01:22 AM

Originariamente Scritto da IrenePL

ma perchè cosa avete contro le persone di 50 kg che fanno assistenza?!?!?!

io parlavo di persone non di fenomeni!

**Teo86** · 13-02-2009, 01:59 AM

Originariamente Scritto da IrenePL

ma perchè cosa avete contro le persone di 50 kg che fanno assistenza?!?!?!

eh vabbè fossero forti la metà di te basterebbe

**twins** · 13-02-2009, 09:44 AM

peso: 87.3 (-0.9)...mica lo capisco il mio peso...mi vedevo più pieno di liquidi!!

**555** · 13-02-2009, 09:46 AM

neanche io il peso/bilancia la capisco

sarà che io sbaglio e mi peso sempre dopo wo e doccia ma dei giorni peso anche 1kg meno, non capisco/non so cosa puo' fare la differenza...

al mattino teoricamente è piu stabile?

**IrenePL** · 13-02-2009, 10:06 AM

Originariamente Scritto da twins

io parlavo di persone non di fenomeni!

Originariamente Scritto da Teo86

eh vabbè fossero forti la metà di te basterebbe

Esagerati...........

cmq si .....avete ragione..AHAHAH

...scherzo..grazie e buon allenamento ad entrambi !!!!

**Col.Kilgore** · 13-02-2009, 01:11 PM

Originariamente Scritto da twins

in palestra non c'era manco l istruttore. la nuova gestione sta rendendo il mio regno uno schifo. sono incazzato, non posso spingere come voglio senza rischiare...nella panca avevo come spotter un ragazzino di 16 anni che peserà 50 kg con i vestiti...mentre mi assisteva ancora un po tremava...se cedevo oltre al bilanciere avevo anche il suo peso addosso!

se ti serve uno spotter, sai dove trovarlo..per me è sempre un piacere!

**twins** · 14-02-2009, 12:14 AM

Originariamente Scritto da Col.Kilgore

se ti serve uno spotter, sai dove trovarlo..per me è sempre un piacere!

lo so lo so...anche per me è motivo di stimolo allenarmi con te...!

**twins** · 14-02-2009, 12:17 AM

SCHIENA (pensando a Giorgio...te lo dedico questo wo...mi hai dato nuovi stimoli...non uso i tuoi carichi...ma faccio quello che posso!)

- pin pull 10/10/6/6@150/160/190/190
- lat presa larga 12/8/8/6@65/70/70/70
- lat corda (ultima serie triangolo) 12/8/8/6@50/60/60/75
- pulley basso 12/8/8/6@65/75/75/80
- scrollate alla peck deck 2x12@100
- scrollate su panca 30° 2x10@26man
- scrollate su panca 45° 2x10@26man