Twins Rebuilding

[twins]

pesata della bestiola 88.2! (+1.6 in 20 gg)
credo di aver trovato il mio allenamento...che in fondo è quello che facevo ai miei esordi nel magico mondo della paestra...forse avevo solo paura di far fatica...e forse erano solo le pippe sull overtraining che mi hanno fatto venire.
credo che l aumento di grassi (anche non puliti) giovi al mio fisico...l unica cosa è che sono stanco da buttar via ma sto lavorando per portare le ore di sonno dalle attuali 5 ad almeno 6.5 x notte).
Buono, buono *****! non ho ancora raggiunto il mio limite genetico!

[The Undertaker]

bel toro twins....a bf come stai?
Io ero arrivato anche a 92...ma iniziavo a mettere una pancia importante....eheheh

[twins]

ma non è bassa ma quel che mi interessa è che è costante, quindi sto crescendo...

[twins]

schiena (un po menomato perchè mezzo influenzato..)

- pin pull 10/10/6/6@140/140/180/180
- lat larga 10/8/8/6 fino a 85
- lat triangolo 10/8/8/6 fino @80
- pulley basso presa prona 10/8/8/6 fino a 80
- scollate: - in piedi 2x12@100
- a 30° 2x10@man 26
- a 45° 2 x10@man 26

- curl bilanciere 2x20@28

dalle 21.02 alle 21.40...ehehe

[twins]

oggi gambe con Kilgore.. il ragazzo ha fegato da vendere...l ho visto un po stralunato ma ha portato a termine il suplizio (per altro durato 1h10' un po troppo per i miei standard)

- squat 4x8/8/8/4@160/180/180/200 (ultima serie da dimenticare)
- hack 4x10@160
- pressa (e qui ci siamo divertiti) 3x10/8/10@150+spotter/150+spotter+kilgore/150+kilgore
- leg curl 2x15
- leg ext 1x20

- back machine 3x15@40

alla fine entrambi evidenziavamo una camminata "sportiva"
grande ale, mi hai stupito!

[Col.Kilgore]

oggi gambe con Kilgore.. il ragazzo ha fegato da vendere...l ho visto un po stralunato ma ha portato a termine il suplizio (per altro durato 1h10' un po troppo per i miei standard)

- squat 4x8/8/8/4@160/180/180/200 (ultima serie da dimenticare)
- hack 4x10@160
- pressa (e qui ci siamo divertiti) 3x10/8/10@150+spotter/150+spotter+kilgore/150+kilgore
- leg curl 2x15
- leg ext 1x20

- back machine 3x15@40

alla fine entrambi evidenziavamo una camminata "sportiva"
grande ale, mi hai stupito!

ahahaha..vedessi la mia camminata oggi, ancora più sportiva di ieri..

[twins]

10' bike
1x20@65 vertical row
1x20@70 chest press
10' bike
1x20 vertical row
1x20 chest press
10' bike
1x20 vertical row
1x20 chest press

5x20 abd machine 20' rest

bueno!