Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
La scheda mi sembra buona.
Aggiungerei però un multiarticolare per i tricipiti (p.stretta o dip strette), un esercizio per le spalle (distensioni con manubri o tirate). Inoltre inserirei tecniche di intensità in qualche esercizio: ad esempio un po di stripping su bicipiti ed esercizi di isolamento tipo alzate laterali o croci (magari non in tutte le serie, ma li va molto anche a sensazione).
interessante...

nel giorno delle spalle meglio le tirate o le distensioni ? le tirati non sono molto salutari per la cuffia, a patto di non saliro fino al mento ma di fermarsi allo sterno.
per quanto riguardo i bicipiti lo stripping mi sembra un buona tecnica, ho letto diversi feedback positivi sull'applicazione ai bicipiti, voglio provare.
su che esercizio ? io il curl bilanciere lo farei normale e userei lo stripping sul curl con i manubri, che rip è meglio usare ?