Come fare.....vorrei ingrossare

**.:überfranz:.** · 24-01-2009, 10:23 AM

anche qui, premettendo che non ti conosco, che non so se hai patologie, infortuni e problemi annessi, consiglio di nuovo questo programma di kick boxer:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&highlight=big

qui per fartelo da solo:
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**ciarmis** · 24-01-2009, 12:05 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

anche qui, premettendo che non ti conosco, che non so se hai patologie, infortuni e problemi annessi, consiglio di nuovo questo programma di kick boxer:

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Innanzi tutto grazie!

Sarebbe perfetta con 2 giorni a settimana.

Scusa l'ignoranza però

ke significa 5x3/4x2/3x1 rest da 2' a 4'... ecc?

Aspetto tua risp

**.:überfranz:.** · 24-01-2009, 12:13 PM

ahahah

ora ti spiego.

5x3 significa che devi fare 5 serie da 3 ripetizioni. logicamente la / divide le settimane.

ergo
settimana 1
5x3
settimana 2
4x2
e' una progressione.

se hai dubbi guardati il vocabolario in evidenza in questa sezione, con il glossario di tutti i termini usati da noi

**.:überfranz:.** · 24-01-2009, 12:15 PM

dimenticavo il rest..
rest ovvero pausa, indica il tempo che ti devi riposare tra una serie e l'altra.

**ciarmis** · 24-01-2009, 04:57 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

dimenticavo il rest..
rest ovvero pausa, indica il tempo che ti devi riposare tra una serie e l'altra.

Grazie molte!!!!!

Quindi un programma ke dura 3 settimane no?

Così facendo, se nn sbaglio si lavora sul vome visto ce gli esercizi dovrebbero essere svolti con carichi elevati no?

Come posso i risultati? Può centrare il mio peso corporeo o qualcos'altro???

Cheignorante k sono no?

Grazie nuovamente!

**Start** · 24-01-2009, 12:14 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

anche qui, premettendo che non ti conosco, che non so se hai patologie, infortuni e problemi annessi, consiglio di nuovo questo programma di kick boxer:

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