massa alta intensita' ----->MYO<-

**MYO** · 21-01-2009, 11:48 PM

dopo mesi di ibrido...tre mesi di massa pura non me li leva nessuno!

21-1-2009
petto
panca piana:4x8 1'rec
spinte su inclinata:4x8
in superserie croci con manubri rec 1'

pazzesche
croci ai cavi:2x8-8-8-8 scalando il peso di 5 in 5kg rec1'
bicipiti
barra ez alla ronnie:4x 5dal basso a meta'/5 da meta' in su/5 complete rec1'
curl con manubri su inclinata 4x8
in super serie a martello rec 1'
polpacci 3 x 30 liberi
addome misto50 rip

tot 50 minuti

**Boromir** · 22-01-2009, 12:02 AM

Ottimo

**Zanna** · 22-01-2009, 12:04 AM

i pesi?

**SuperTizio** · 22-01-2009, 12:42 AM

buon diario MYO!

**superbiceps** · 22-01-2009, 09:05 AM

Originariamente Scritto da MYO

dopo mesi di ibrido...tre mesi di massa pura non me li leva nessuno!

21-1-2009
petto
panca piana:4x8 1'rec
spinte su inclinata:4x8 alza la ripetizioni...
in superserie croci con manubri rec 1'

pazzesche che serie usi?
croci ai cavi:2x8-8-8-8 scalando il peso di 5 in 5kg rec1'
bicipiti
barra ez alla ronnie:4x 5dal basso a meta'/5 da meta' in su/5 complete rec1'
curl con manubri su inclinata 4x8
in super serie a martello rec 1' che serie usi??
polpacci 3 x 30 liberi
addome misto50 rip

tot 50 minuti