obiettivo...ignoto

**superbiceps** · 13-01-2009, 06:05 PM

allora 8 giorno di allenamento...non siamo neanche a metà ma la cosa sta diventando dura...l'obiettivo del sovrallenamento sento che è vicino..senza fiatare cmq si va avanti

**SuperTizio** · 13-01-2009, 06:10 PM

grande!

ma il wo non lo scrivi??

**superbiceps** · 13-01-2009, 06:13 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

grande!

ma il wo non lo scrivi??

high pull 80-70-70-70 kili 4*8
sissy 5*10 sempre in punta...
leg curl singolo 5*6 25-25-20-20-20
push press 70 kili 4*10
rdl to bor 70 kili 4*8
addome 4*max sedia romana allungamento profondo..tutte le metodiche sono descritte all'inizio del diario

**SuperTizio** · 13-01-2009, 06:20 PM

cavolo.. pronta domanda pronta risposta!!

negli altri esercizi non ho riferimenti ma la push press...

**superbiceps** · 13-01-2009, 06:35 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

cavolo.. pronta domanda pronta risposta!!

negli altri esercizi non ho riferimenti ma la push press...

i kili del push press sono pochini..ma dopo 8 allenamenti tutti uguali in 9 giorni...oramai le forze sono quelle che sono

**superbiceps** · 14-01-2009, 01:57 PM

buon giorno a tutti ragazzi...che dire siamo a metà del protocollo...9/10 di allenamento..una vera pacchia...

sento che piano piano la fatica accumulativa si fa sentire

**Teo86** · 14-01-2009, 08:50 PM

vedo che nel diario riporti gli allenamenti sempre in maniera approssimata... ti conviene scrivere il meso una volta per bene, e poi semplicemente fare copia/incolla e cambiare i carchi, si notano meglio i progressi /regressi [visto che cerchi il sovrallenamento per adesso]
sempre se hai voglia