ricomincio a scrivere, ma non mi sono fermato in queste2 settimane, grazie alla palestra che è stata chiusa solo il 25-26 dic e 1 gennaio
quindi ho fatto sempre tutto e ho inserito attività aerobica, tramite il polar personal trainer nell'ottica di ridurre un pò la pancetta
ritengo di aver fatto progressi nei pettorali perchè finisco la serie dell'inclinata senza problemi, quindi dalla prossima inserisco un kg e 75 in più per anadre allo step successivo

ALLENAMENTO A
CARDIO 3 MINUTI
PETTO
PANCA INCLINATA CON BILANCIERE
4 x 10 REC. 1.30
12 KG ASTA + 28.50 kg

APERTURE/CHIUSURE SU PANCA INCLINATA
3 X 10 REC. CON MANUBRI DA 10 KG

FRENCH PRESS
3 X 10 REC. 1.30 CON 2 MANUBRI DA 10 KG.

BICIPITI
CAVO BASSO - FLESSIONI AL PETTO
4 X 10 REC.1.30 CON 17.5 KG

DOPPIO CURL ALTERNATO SU INCLINATA
3 X 10 REC.1.30 CON 10 KG

ADDOMINALI (VARIO TRA OBLIQUI E NORMALI SU PANCA O CORPO LIBERO)
SEMPRE 3 X 10 O A VOLTE 100 OBLIQUI
STRETCHING

OGGI FARò IL "B" , CIOè DORSO, TRICIPITI E ADDO.
A BREVE ME MAGNO UNA BANANA E 2/3 GALLE
SALUDOS!