Lavoro lattacido e cellulite

[healthtrainer]

(1) Per quel poco che so, la cellulite viene causata dalla cattiva circolazione che causa un accumulo di scarti e tossine in zona.
(2)Sempre dal quel poco che so, uno degli adattamenti al lavoro lattacido è l'aumento della capillarizzazione per permettere un più veloce smaltimento dell'acido lattico.
(3)Su questo forum si è spesso sostenuto che essendoci una cattiva circolazione l'acido lattico dovuto ai classici lavori ad alte rip sarebbe stato solo un altro prodotto di scarto che si sarebbe accumulato in zona peggiorando la situazione. Tutta via questa affermazione sembra essere in contrasto con la (2) perchè un aumento della capillarizzazione dovrebbe migliorare la circolazione.
Potrebbe allora accadere che i lavori lattacidi permettano di migliorare la situazione della cellulite in seguito a un piccolo peggioramento?
(E' sottointeso he il lavoro lattacido sia praceduto o completato da un lavoro a rip più basse).

Ciao E' il punto due errato.E' vero che devi lavorare ad alte ripetizioni per capillarizzare,ma NON devi arrivare all'acido lattico.la lattacidemia si risolve col riposo e con O2,e con la riconversione dell'acido lattico,non altro.
Un classico esempio(che dovresti provare) e' il Circuit Training.DA 1 Ripetizione massimale (Rmax) scaria al 45%-50% il peso e lavora con 15-20 ripetizioni (sono sicuro che non arriverai in zona lattacida,a meno che tu no sia una di quelle supersedentarie).8-12 Stazioni (esercizi diversi l'uno dall'altro) per pompare il sangue su e' giu per il corpo ,miglior:capillarizzazione,ossigenazione dei tessuti,e tonifichi i muscoli.--->>uovo di Colombo (non il detective )
i lavori lattacidi la peggiorano alla grande.Eppoi smetti di fumare! e mangiare schifezze (vabbe' scusa prevenire e' megli oche curare ,io te l'ho solo ribadito)
ciao healthtrainer

[°°sOmOja°°]

scusami healtrainer ma devo contraddirti
puoi fare anche una ricerca su pubmed, gli stimoli maggiori per la proliferazione delle cellule endoteliali sono proprio l'ipossia e l'acido lattico (che nell'immediato agiscono come stimoli alla vasodilatazione).

la maggiore ossigenazione nn pone alcuna necessità di aumentare il numero di capillari, visto che i tessuti sono già ben irrorati\ossigenati, appunto.

p.s. ma come fai a dire che con 20 reps @50% nn produci acido lattico?
l'acido lattico lo produci anche con un lavoro non tipicamente lattacido.. quello che può variare è la concentrazione in mmol di lattato

[menphisdaemon]

Claudio l'utente si autosponsorizza in firma...

Cmq dico la mia: per la maggior irrorazione periferica-->cardio a bassa intensità, per l'alimentazione ne abbiamo già parlato...

[healthtrainer]

scusami healtrainer ma devo contraddirti
puoi fare anche una ricerca su pubmed, gli stimoli maggiori per la proliferazione delle cellule endoteliali sono proprio l'ipossia e l'acido lattico (che nell'immediato agiscono come stimoli alla vasodilatazione).
la maggiore ossigenazione nn pone alcuna necessità di aumentare il numero di capillari, visto che i tessuti sono già ben irrorati\ossigenati, appunto.
p.s. ma come fai a dire che con 20 reps @50% nn produci acido lattico?
l'acido lattico lo produci anche con un lavoro non tipicamente lattacido.. quello che può variare è la concentrazione in mmol di lattato

Si nel primo punto hai ragione,no solo l'ipossia,ma fattori ormonali,azione del sistema nervoso simpatico e da fattori chimici locali (mediatori)come l'adenosina.
Per quanto riguarda le venti ripetizioni,lo so' bene che si produce acido lattico,ma volevo solo far intendere comunque un range di ripetizioni che non crei quella condizione lattacida che non ci faccia proseguire la serie.L'acido lattico viene prodotto anche quando ci muoviamo per una camminata,anche se ad un livello basso ed il ns organismo ha tutti quei sistemi tampone per tenerlo sotto una certa soglia.
Pardon per la poca chiarezza e la svista.
slt healthtrainer
p.s. Ma il sito nella firma non si puo inserire? in altri forum si puo' fare....

[carnera]

Mah, tutto questo mi lascia senza parole...
Più sono cicciottelle e piene di cellulite, più gli istruttori le piazzano sui vari rulli, step e cyclette a sudare come pazze...
Quindi tutto questo è controindicato?

Onestamente mi sono accorta anch'io, che più faccio allenamenti intensi, e più si evidenzia il problema della cellulite, che quando faccio periodi di scarso allenamento, neanche mi si vede...
Ed ora scopro che probabilmente questo è dovuto agli allenamenti sbagliati.

Proverò dunque a smettere di fare i sudatoni sullo step, ad aumentare i carichi per allenare glutei e gambe, limitando le ripetizioni a 4 o 5... e vi dirò come va. Però è assurdo... certi controsensi... c'è da inca**arsi...

Non capisco le sudatone su step e tappeti Anna, pesi 51kg e fai fatica a crescere A cosa ti servono queste sudatone???? Dacci dentro di squat e vedrai

[Lorenzo78]

frequenza cardiaca a 90 già a riposo

Se intendi quando ti svegli la mattina è UN PO' alta. Cosa mangi per avere il battito così alto?

[°°sOmOja°°]

90? non è che conteggi sia il 1° che il 2° tono?

[Lorenzo78]

E' altina lo so... ma non altissima se si prende in considerazione il mio tipo di fisico... magrettina, longilinea, e un po' "schizzata", lo ammetto Comunque sotto gli 80 non mi scende mai.

Provala a riposo appena alzata la mattina.

[°°sOmOja°°]

hai mai misurato la pressione con lo strumento apposito?
può darsi tu abbia la massima alta e la minima bassa?

hai mai parlato con un endocrinologo?
cercherei di non sottovalutare troppo questa cosa fossi in te